作者:广州市妇女儿童医疗中心 李翠玲
俗话说“长江后浪推前浪,一浪更比一浪强”,家长们也都希望孩子能比自己长的高,尤其是身高比较矮的家长,尤其担心孩子跟自己一样高,甚至还不如自己。
尽管家长们是这么想的,但是当孩子真的有矮小的迹象时,家长们又会有一种“侥幸心理”在作祟,以为孩子现在矮点说明不了什么,吃点好的喝点好的,过些日子到了该长的时候,身高很快会蹿上来。
而临床医学表明,当孩子在某一年龄阶段身高低于标准身高时,说明孩子的身高生长趋势在变慢,已经偏离了长大个儿的轨迹,如果不及时解决导致身高增长缓慢的原因,按照生长发育曲线图规律(不同轨迹匀速上升),孩子每年的身高增长速率都会比其他孩子低几厘米,身高会被同龄人越拉越远。我们经常会看到身边有的孩子10岁比同龄人矮1厘米,成年后比同龄人矮10-15厘米。
一、孩子个不高,都赖遗传?
都说孩子的身高来自爸妈的遗传,个子高挑的爸妈内心稍安,可身高欠佳的爸妈却忧心不已。据调查,75%的家长希望女儿身高达到165cm以上,儿子身高达到175cm以上,而事实上70%的孩子未能达到遗传身高。
先来看看明星的孩子:姚明的女儿姚沁蕾三岁身高已有1.1米左右,被预测将来身高可达1米9。网友纷纷调侃其身高趋势为5岁超郭敬明,6岁过潘长江,7岁平成龙,8岁齐郭德纲,9岁进女篮二队。不由让人感叹姚千金家的优良遗传基因! 回头看看自家孩子:不知不觉就身高掉了队,一直坐课堂前三排,人群里总比同学们矮一点。
千万别觉得是遗传或是孩子长得慢了,拖拖拉拉不重视,却不知这样一拖就把“黄金期”给拖-没-了!在生长发育的过程中,爸爸妈妈们需要更多了解孩子生长的奥妙,通过科学的评估和适当的管理才能有效地帮助宝宝长高。
诚然,父母遗传是影响孩子身高的重要因素。但在营养状况正常情况下:孩子的身高有70%的主动权掌握在父母的手里,还有30%要靠宝宝后天的努力。
二、孩子长高,家长必知的三大问题
每个家长都希望自己的孩子有高挑的身材,站在人群中一眼就能认出,但不是所有的孩子都能达到家长的期望身高,孩子一旦有矮小的迹象,家长们就会焦虑。今天高老师来科普关于长高的几个问题。
1、矮身材的标准是什么?哪些情况需要就医?
1)《矮身材儿童诊治指南》定义
矮身材是指在相似生活环境下,同种族、同性别和年龄的个体身高低于正常人群平均身高2个标准差(-2SD),或低于第3百分位数(-1.88SD)。
2)《矮身材儿童诊治指南》建议
需要进行特殊检查的包括以下几种情况:
①身高低于正常参考值-2SD( 或低于第3百分位数)者,即满足矮身材定义;
②骨龄低于实际年龄2岁以上者;
③<2岁的儿童身高增长速率为 <7 cm/年;
4.5岁至青春期的儿童身高增长速率为<5 cm/年;
青春期儿童的身高增长速率为<6 m/年;
④临床有内分泌紊乱症状或畸形综合征表现者;
⑤其他原因需进行垂体功能检查者。
2、父母身高与孩子身高的关系
父母身高是影响孩子身高的重要因素之一,但也并不是家长高,孩子就一定高;家长矮,还就一定矮。
据研究调查:遗传因素只影响孩子身高的70%,另外30% 是受后天影响的。
家长身高与孩子身高的关系具体是怎样的呢?可通过下面的公式(身高遗传公式)体现:
男孩:(父身高+母身高) ÷2+6.5±4
女孩:(父身高+母身高) ÷2-6.5±4
3、影响长高的后天因素
1)睡眠质量
了解生长激素的家长应该都知道:生长激素分泌为脉冲式,而分泌高峰出现在深睡眠期。若孩子长期夜间睡眠质量差,或经常晚睡,会影响生长激素的正常分泌,从而影响孩子长高。家长一定要关注孩子的睡眠质量。
2)适当运动
运动可以增强心血管功能,改善呼吸系统,改善睡眠,增强抗病能力等。但是,对处于生长发育期的儿童来说,最重要的一点是:适当的运动可以促进生长激素的分泌。
不是所有的运动都有助于长高。有助于长高的运动有:伸展类运动和跳跃类运动,如跳绳,打篮球,游泳等。
3)心情愉快很重要
不良情绪会影响人体内分泌系统,长期的抑郁可以让下丘脑、垂体系统机能受到抑制,从而导致垂体分泌生长激素减少,最终影响身高增长。
尽管“一写作业鸡飞狗跳”,但家长们还是要努力营造轻松和谐的家庭氛围,让孩子心情愉悦。
4)注意饮食
饮食对长高的影响可分为两方面:营养缺乏和营养过剩。
营养缺乏可导致孩子生长发育缓慢,尤其是钙、铁、锌等矿物质的缺乏。虽然矿物质在人体内的含量极低,但对于人体的新陈代谢、生理功能有重要作用,可直接或间接参与体内维生素、酶等合成。
营养过剩可导致孩子发胖,大部分发胖的孩子可能会伴随性早熟,同时发胖的孩子由于脂肪较多,往往会掩盖性早熟的特征(如乳房发育),而不易发现。性早熟可导致孩子骨龄提前,尽管会有一段时间的蹿长,但会缩短孩子正常的生长期,导致骨骺提前闭合。
所以,各位家长要注意营养均衡,让孩子少食膨化、油炸食品。
四、想长高?正确的身高管理很重要
“好久不见!小明妈妈,你家小明又长高了。”
“长高了吗?我们天天见孩子,一点感觉都没有。”
家长们是不是也经常会遇到类似的情况,孩子胖了或瘦了,高了或矮了,自己可能是发现最晚的那个人,而其他人一眼就能感觉出来。这是因为家长和孩子朝夕相处,容易忽略一些细小的变化,所以定期进行记录才能清楚地了解孩子的变化,尤其是孩子的身高。
正确的身高管理就是:从孩子出生起,就要定期的记录孩子的身高,最好绘制成生长曲线并计算孩子的年生长速率。
为什么正确的身高管理可以帮助孩子长高?
1、对于身高增长正常的孩子,定期记录孩子的身高可以让家长更放心。通过记录身高,家长们就能发现孩子身高正常,不用担心长不高。
2、对于身高增长缓慢的孩子,定期记录身高,可以帮助家长们及时发现孩子的身高增长趋势,从而及时察觉孩子有生长偏离的迹象或者说有矮小的迹象。这样的话,家长们就能都及时带孩子就医并找到影响孩子长高的原因。尽早干预,孩子也还是能够获得满意身高的。但是如果家长没有记录,发现太晚的话,可能即使干预,孩子也没法长高了。
正确的身高管理有哪些注意事项?
1、关于身高检测频率
婴儿期应每个月进行测量,幼儿期每2~3个月测量一次,3岁以后应每3个月测量一次,也可适当增加检测频次,但不宜太频繁,如每周测一次的话,测量误差也会影响判断。
2、身高测量的正确方法
网上有很多介绍测量身高的方法,我们就不赘述了。在这里高老师要告诉各位家长,记住测量身高的原则就可以,原则就是“五个同一”:同一时间、同一地点、同一测量工具、同一个人来测量、同一样的标准姿势。
如何绘制生长曲线?
生长曲线是将家长记录的孩子不同时期的身高数值,在同一张图中体现,连点成线,非常直观的展示孩子的身高变化情况。
生长曲线图的横坐标为年龄,其中每一小格代表3个月;纵坐标为身高(cm)。家长可找到孩子测量身高时的年龄以及对应的身高,在交点用圆点做标记即可,最后将多次记录的点连接成线即可。
可以看到,生长曲线图中不仅绘制有正常身高参考曲线,还将±1SD、±2SD、±3SD的参考曲线也绘制出来。如果将孩子的身高在曲线图中描绘,可以很清晰明了的看到孩子身高发展趋势。
比如我们图中的两条生长曲线,是不是可以一目了然的发现哪条曲线的生长趋势更好呢?
通过高老师的介绍,各位家长应该知道正确的身高管理对于孩子长高的重要性了吧!那就赶快行动起来吧~